Bár a blog az öröm részét emelné ki elsősorban, de el kell ismerniünk a boldogságért, nyugalomért sokszor, sokat kell küzdeni. Sajnos sokan nem tudjak olyan könnyen ezt maguknak megteremteni. Nem mindenkinek adatik meg az a helyzet, hogy a problémák, nehézségek ellenére egy boldog családban nőljön fel, vagy egy boldog párkapcsolatban élhesse le az életét. Vannak olyan emberek akiknek önértékelési problémáik vannak, melyek segítség nélkül fel emészthetik a személyt. Nyilván lehet ítélkezni, pálcát törni felette, de ne feledjük! Mindig ez a legkönnyebb megoldás és sajnos az általánosítás miatti vagdalkozás, az üres szavakkal való értelmetlen bántalmazás valaki külseje, helyenkénti sutasága, hiányossága miatt az alacsony önbecsülés legnagyobb okozója tud lenni.
Mik válthatják ki az alacsony önbecsülést?
- Boldogtalan gyermekkor, ahol a szűlők (gondviselők) túl kritikusak voltak
- Gyenge tanulmányi teljesítmény (amiről nem feltétlenül tehetsz. Képességeidnek megfelelően haladva is akadhat olyan aki jobban teljesített, vagy jobbnak hitte magát és bántott, mert te gyengébben teljesítettél)
- Folyamatos stresszes események az életben (állandó vagy többször felmerülő anyagi nehézségek, párkapcsolati/családi problémák...)
- Rossz bánásmód (bántalmazó partner/szülő)
- Tartós egészségügyi problémák
- Mentális betegségek (depresszió, szorongásos zavar...)
Az alacsony önbecsülés jelei általában a következők lehetnek:
- Folyamatos bocsánatkérés mindenért: Azaz alig mersz bárkitől bármit kérni, nehogy kellemetlenséget okozz.
- Határozatlanság/döntésképtelenség: A nem túl magas önbecsülés egyik jele, hogy még a hétköznapi, egyszerű dolgokban sem döntesz könnyen.
- Félsz, hogy hibázni fogsz: Pedig az egészséges önbecsülés felé vezető úton az egyik első lépés az, hogy merjünk hibázni, újratervezni, esetleg újra hibázni és elhinni, hogy előbb-utóbb sikerülni fog. Rendkívül kritikus vagy önmagaddal szemben.
- Apró kis füllentések: Csak éppen annyira meg akarsz felelni másoknak, hogy nem mersz konfrontálódni és inkább azt mondod, amit hallani akarnak, nehogy valami kellemetlenséget okozz nekik.
- Konfliktuskerülés: mindenáron megpróbálod elkerülni a vitás helyzeteket. Mind a magánéletben, mind a munkában nagyon félsz ezektől és inkább ráhagysz olyasmit is a másikra, amivel egyébként nem értenél egyet. Nem akarsz senkivel sem konfrontálódni.
- Nagyon rosszul tűröd a kritikát: Még akkor is, ha egyébként jogos lenne vagy építő jellegű. Lehet, hogy csak egyetlen apró dologgal kapcsolatban kapsz kritikát, mégis hajlamos vagy ebből általánosítani.
- De a dicséretet is nehezen fogadod: Mert talán el sem hiszed, hogy komolyan gondolják. Mert úgy gondolod nincs miért téged megdicsérni, mikor a másik jobb volt nálad. Senkinek nem hiszel aki megdicsér.
- Mindig másokhoz hasonlítod magad: mindenkit többnek és jobbnak gondolsz magadnál.
- Mindig mindenkinek a rendelkezésére állsz: A saját igényeidet pedig hajlamos vagy háttérbe szorítani, ami persze elkeserít. De mivel segítséget sem mersz kérni, inkább hallgatsz.
- Negatív önkép: lekicsinyled saját magad, negatív jelzőket használsz saját magadra, mint pl túl kövér, hülye, csúnya....
Kórosabb esetben pedig sajnos az életminőségünkre is hatással lehet ez a fajta negatív szemlélet. Ennek jellemzői:
- Az állandó önkritika tartós letargiához, magányhoz, depresszióhoz vezethet
- Kapcsolati problémák adódhatnak
- A képességeiben való állandó kételkedés miatt minden kihívást és új célt elkerül
- Sokan túl teljesítővé válnak, megfelelési kényszer alakul ki, akár a magán életben, akár a munka helyen
- Elkerülnek minden olyan eseményt ahol kritika érheti őket, olyan eseményeket ahol a teljesítés a cél, mint pl a sport.
- Az öngondoskodás hiánya alkoholproblémákhoz vezethet
- Önkárosító viselkedés is jelentkezhet az állandó negatív énkép miatt. Reményvesztett helyzetben étkezési zavar, kábítószerrel való visszaélés vagy öngyilkosság is jelentkezhet.
Egy idő után pedig azt veszed észre, hogy nem érzed jól magad a bőrödben, elégedetlen és elkeseredett vagy. Az önbizalom fejleszthető! És ne feledd soha nem késő segítséget kérni, beszélni a problémáidról!
Kellemes olvasgatást és jó szórakozást kívánok!